L’appetito vien mangiando ma ci sono cibi che lo fanno passare. O meglio, che aiutano a controllarlo tra un pasto e l’altro grazie alla loro ricchezza di nutrienti sazianti ed energizzanti.

Quello dello spuntino è un rito importantissimo all’interno di una dieta equilibrata, perché aiuta a spezzare la fame tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena.

Ecco i cibi e gli snack che aiutano a combattere gli attacchi di fame:

• verdura cruda: da accompagnare con yogurt greco è uno snack equilibrato e dietetico. Cosa scegliere? Carote, sedano e finocchio dal potere diuretico e sgonfiante 
• frullato con frutta di stagione: fresco e dissetante è una valida alternativa all'acqua, soprattutto se si ha difficoltà a bere. Per evitare di eccedere con le calorie è bene usare frutta ipocalorica e latte scremato, latte di soia o latte di avena
• pane integrale con marmellata di frutti rossi: uno spuntino spezza-fame perfetto da gustare a metà pomeriggio. In alternativa alla marmellata è possibile optare per un po' di burro di arachidi, oppure, 20 grammi di cioccolato fondente
• ​edamame: per uno spuntino proteico e poco calorico le edamame sono perfette da condire con pepe nero, curcuma e olio extravergine di oliva