Mal di schiena: consigli pratici per evitarlo

Il mal di schiena può colpire chiunque, uomini e donne, manifestandosi in modo repentino e bloccando, in maniera più o meno invasiva, chi ne viene colpito. Esso interessa soprattutto la parte bassa (i lombi), ma in molti casi va a coprire l’intera zona interessata. diffusamente per tutta la zona.

Circa 8 persone su 10 soffrono di mal di schiena, che si attesta dunque come uno dei disturbi più comuni in assoluto, tra l’altro causa di un grande numero di assenze sul lavoro.

Il dolore può comparire in modo improvviso a causa di sforzi eccessivi o insorgere col tempo a causa di sedentarietà e cambiamenti alla schiena vertebrale dovuti ad età e peso corporeo. L’eccessivo peso gioca un ruolo determinante nell’insorgere del mal di schiena, nella misura in cui si verifica un sovraccarico delle vertebre che, pertanto, vanno in affaticamento. Per questo è importante badare alla propria alimentazione e mantenere un peso corporeo adeguato all’altezza.

I motivi del mal di schiena

Il mal di schiena può arrivare per diversi motivi:

• postura scorretta;

• scoliosi;

• artrite e artrosi;

• osteoporosi;

• eccessivi sforzi meccanici;

• infezioni;

• gravidanza;

• malattie tumorali (di rado).

I fattori che facilitano l’insorgere di mal di schiena sono numerosi, tra questi: l’avanzare dell’età, l’assenza di attività sportiva, postura scorretta alla scrivania, alimentazione non sana a base di cibi troppo elaborati.

Il dolore alla schiena si manifesta con fitte acute nella zona interessata, ma porta con sé anche altri sintomi come cervicale, dolore al collo, dolori articolari diffusi, nausea, vertigini e mal di testa.

Sport e massaggi contro il mal di schiena

Il mal di schiena può essere contrastato attraverso alcune buone pratiche come:

• sport regolare;

• mantenimento del peso corporeo;

• massaggi effettuati da fisioterapisti;

• assunzione di farmaci miorilassanti, antinfiammatori e antidolorifici soprattutto nella fase iniziale di dolore acuto.