La stagione invernale è ormai alle porte e, con il suo approssimarsi, torna a farsi attuale la tematica della prevenzione delle malattie stagionali. Per evitare di ammalarsi, infatti, è possibile mettere in atto alcuni semplici ma efficaci accorgimenti che riguardano le nostre abitudini in fatto di igiene e di stile di vita.

Per prevenire il contagio influenzale è bene seguire alcune semplici, ma importanti regole. A prima vista possono sembrare banali, ma molto spesso, basta un po’ di accortezza per evitare di essere contagiati dal virus o per evitare che si diffonda troppo nell’ambiente circostante:

1. Detergere le mani spesso e accuratamente con acqua e sapone. Qual è il modo migliore per lavarsi le mani? Usare acqua corrente e sapone. Strofinare bene le mani per almeno un minuto, senza dimenticarsi dello spazio sotto le unghie.
2. Evitare i luoghi affollati quando i casi di malattia sono molto numerosi
   Questo non vuol dire rinunciare alla propria vita sociale, ma almeno nei periodi di massima diffusione del virus, sarebbe bene evitare i luoghi affollati, soprattutto se chiusi.
3. Attenzione al contatto con occhi, naso e bocca, facili vie di entrata dei virus.
   Per virus e batteri ci sono delle porte di accesso preferenziale al nostro organismo rappresentate da occhi, naso e bocca. Per questo è importante evitare il più possibile (in generale, ma soprattutto nel periodo di diffusione dell’influenza) di toccare queste vie d’accesso con le mani.
4. Riparare la bocca e il naso quando si tossisce o si starnutisce.
   L’aria e il muco espulsi con uno starnuto viaggiano a circa di 160 km/h³e possono arrivare fino a 8 metri di distanza. Starnutire è un riflesso normale, così come tossire: si tratta di due mezzi utilizzati dal nostro organismo per espellere gli agenti patogeni, l’importante è adottare alcune precauzioni per arginare il più possibile il rischio di contagio.
5. Favorire le difese dell’organismo quando si manifestano i sintomi dell’influenza
   Normalmente un sistema immunitario efficiente ci difende dalle infezioni influenzali e parainfluenzali grazie principalmente agli anticorpi ed a particolari cellule “soldato”. Per favorire le difese dell’organismo, un’alimentazione corretta e bilanciata, particolarmente ricca di frutta e verdura fresche di stagione e opportuni integratori alimentari e farmaci a basso dosaggio, possono rappresentare un’ottima soluzione. In quest’ultimo caso ricordati di consultare il tuo medico o il tuo farmacista di fiducia che sapranno darti il consiglio migliore.

Proteggersi dai malanni, quindi, risulta molto più facile se si adottano elementari comportamenti di carattere igienico, basati sul buon senso e su corretti stili di vita, che risultano utili in tutte le stagioni dell’anno, e non soltanto per scongiurare le infezioni virali.