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Spossatezza estiva: cosa comporta e come rimediare
Con l’arrivo della stagione più calda, la spossatezza estiva
è tutt’altro che rara: con le alte temperature, la mancanza di sonno e l’eccessiva
sudorazione sono spesso causa di nervosismo, stanchezza e malessere – sia fisico
che mentale. L’estate è sicuramente il periodo dell’anno più vivace e
movimentato e chiunque preferirebbe viverlo al pieno delle sue energie;
scopriamo quindi cosa può comportare questo generale senso di spossatezza e
come trovare un rimedio efficace per affrontare al meglio le giornate in
spiaggia, le gite fuori porta e molto altro ancora.
Il senso di stanchezza è solitamente causato dall’aumento della temperatura
corporea che attiva i meccanismi fisiologici volti al suo abbassamento e che,
contemporaneamente, sono responsabili di questa spossatezza. Il corpo umano
tende a combattere l’alta temperatura corporea sudando: una sudorazione
eccessiva, ovviamente, si attiva in casi estremi.
La sudorazione comporta una perdita di sali minerali, tra i quali magnesio e
potassio, elementi che non possono essere sintetizzati dal corpo umano e che
devono essere quindi assunti tramite cibo o integratori. Un’eccessiva sudorazione implica anche la possibilità del rischio di
disidratazione – condizione che provoca crampi muscolari, mal di testa e
affaticamento, un problema per tutti coloro quelli che fanno sport o praticano
attività fisica.
Bere tanta acqua può sembrare un consiglio banale, ma è in
realtà il miglior suggerimento si possa dare in questa stagione. Le dosi ideali
per un uomo adulto sono 2 litri e ½ al giorno e 2 litri per le donne. L’alta temperatura corporea non dà possibilità all’organismo di far avvenire in
modo ottimale reazioni biochimiche e meccanismi fisiologici, andando ad
abbassare la vasodilatazione. Con il caldo, la pressione arteriosa diminuisce e
i disturbi a essa correlati possono peggiorare, andando da semplici difficoltà fino
agli svenimenti.
Come fare quindi per andare incontro alla stagione più calda
in maniera preparata?
Come già accennato, bere molta acqua e mangiare cibi ricchi di vitamine,
magnesio e potassio è un ottimo rimedio. Thè, tisane, centrifughe di frutta con
banane, agrumi, kiwi e meloni e verdure varie sono validi alleati contro la
spossatezza estiva; ma questo potrebbe non bastare ed ecco perché ricorrere agli
integratori alimentari potrebbe essere la soluzione migliore. Magnesio e potassio contenuti all’interno di particolari integratori sono in
grado di aiutare contro la stanchezza fisica e mentale e, allo stesso tempo,
ribilanciare il bilanciamento idrico dell’organismo. Le vitamine, specie quelle
del gruppo B, favoriscono i regolari processi del metabolismo, riducendo
affaticamento e senso di spossatezza.
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