Con l’arrivo dell’estate e il ritorno delle belle giornate, gli sportivi possono tornare a sudare e allenarsi in tutta tranquillità. Fare sport è il modo migliore e più salutare per migliorare la propria condizione fisica ed espellere le tossine del nostro corpo – ma è importante bilanciare le energie e reintegrare vitamine e sali minerali nel metabolismo.

Perchè fare ricorso agli integratori

Teoricamente, con una dieta equilibrata e corretta e una idonea distribuzione dei macronutrienti accompagnata dall’esercizio fisico, è in grado di fornire tutti i nutrienti necessari al nostro corpo. Ma tutti i minerali e le vitamine hanno un ruolo molto specifico e il copro umano non è un organismo inerte o passivo, ma cambia con il passare del tempo. Con l’invecchiamento, la capacità di sintetizzare e assorbire i nutrienti rallenta e rende difficile lo svolgimento di determinate funzioni.

Affidarsi agli integratori alimentari, per uno sportivo, potrebbe risultare nella scelta ideale al fine di aumentare la massa muscolare, ridistribuire e ripristinare le energie, perdere peso. Il mercato è estremamente ampio e capace di rispondere a svariate esigenze e i prodotti possono contenere ingredienti di diversa tipologia; in nessun caso, comunque, questi prodotti devono essere considerati un’alternativa a una vita sana e ben regolamentata.

Cosa può contenere un integratore alimentare?

Tra i principali ingredienti e tra le varie categorie di integratori alimentari, possiamo trovare:

• Vitamine, forse gli ingredienti maggiormente conosciuti. Secondo le normative attualmente in vigore, all’interno degli integratori alimentari è possibile trovare vitamina A, le vitamine del gruppo B (B1, B2, niacina, B6, B12, acido pantotenico e acido folico=, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K.
• Spesso associati alle vitamine, i minerali all’interno degli integratori alimentari possono essere calcio, magnesio, iodio, ferro, rame, zinco, manganese, potassio, selenio, sodio, cromo, molibdeno, silicio, boro, fluoruro e cloruro.
• Gli integratori alimentari possono inoltre contenere amminoacidi essenziali e ramificati (come valina, leucina, isoleucina, carnitina, cisteina, arginina etc.); acidi grassi della serie omega-3 e omega-6; prebiotici e probiotici destinati al ripristino del normale equilibrio intestinale; erbe e preparati vegetali. Altre sostanze attive all’interno degli integratori alimentari possono comprendere il coenzima Q10, enzimi come la bromelina, i fitosteroli, flavonoidi, fosfolipidi, melatonina etc.
  

Per poter utilizzare correttamente gli integratori alimentari è necessario conoscere correttamente questi prodotti, sapere cosa contengono e come possono aiutare il corpo umano e i suoi sistemi. L’utilizzo è consigliabile solo qualora ve ne sia effettivamente bisogno.

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