L'ansia da rientro dalle vacanze, detta anche “sindrome del ritorno a lavoro”, è un disturbo psicologico piuttosto diffuso. Si ripresenta dopo un periodo d'assenza da lavoro e, specialmente, dopo le vacanze estive. Il carico di stress e di ansia che porta con sé è dovuto alla sensazione di non riuscire più a recuperare il ritmo lavorativo perso e a non soddisfare gli impegni presi.

Sintomi dell'ansia da rientro

Come detto, la sindrome del ritorno dalle vacanze rappresenta un disturbo psicologico. Tuttavia, i suoi sintomi si palesano anche a livello somatico:

• Stress

• Cambiamenti d'umore

• Ansia

• Depressione

• Astenia

• Calo dell'attenzione

• Disturbi del sonno

• Mal di testa

• Disturbi digestivi

• Dolori muscolari

Rimedi contro l'ansia da rientro

I disturbi dovuti all'ansia per il rientro dalle vacanze dovrebbero scomparire definitivamente nel giro di un paio di settimane: il corpo, infatti, deve riabituarsi allo stress lavorativo e al carico di responsabilità della routine quotidiana, e ha bisogno di tempo per farlo. Tuttavia, esistono alcuni semplici rimedi che potrebbero rendere più veloce, e meno traumatico, il ritorno alla vita di tutti i giorni:

• Abituarsi al rientro: già durante gli ultimi giorni di vacanza è bene smettere di avere una vita sregolata. Tornare a svegliarsi presto ed evitare di abusare di alcol e cibo vi permetterà di tornare a casa più serenamente

• Partenza lenta: al ritorno dalle vacanze non bisogna immergersi completamente nel lavoro. Iniziare con calma, senza sobbarcarsi compiti eccessivamente onerosi, è la scelta migliore

• Curare un nuovo interesse: al ritorno dalle vacanze potrebbe essere utile interessarsi ad un nuovo hobby. Un nuovo interesse, infatti, facilita il recupero del ritmo quotidiano

• Attività fisica: 20 minuti di sport ogni giorno rigenerano il fisico e rilassano

• Riscoprire il silenzio: spesso, a creare una condizione di stress, non è solo il ritorno alle responsabilità quotidiane, quanto piuttosto della calma (anche acustica). Ebbene, se è così, il rientro sarà facilitato dalle passeggiate in luoghi isolati e dall'ascolto del silenzio anche a casa

• Divertirsi: tornare dalle vacanze non vuol dire che il divertimento sia finito. Ritagliatevi un po' di spazio durante il giorno o nel fine settimana per fare tutto quello che vi piace

• Basta caffè: non vi serve bere decine di caffè al giorno per tenervi svegli. Pian piano riprenderete i vostri ritmi

• Pensare positivo: l'ansia tende ad alimentarsi con i pensieri negativi. Essere positivi renderà sicuramente meno traumatico il ritorno

• Alimentazione: una delle cose che permettono al corpo di rigenerarsi è certamente la dieta che seguiamo. Iniziate ad assumere più vitamine: A, B e C sono le vitamine che permetteranno al vostro corpo di eliminare le tossine negative. Ricordatevi anche di reidratarvi spesso: almeno 2 litri di acqua al giorno

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