Al giorno d’oggi tutto ha preso una piega digitale: ci troviamo a passare sempre più ore per lavoro davanti al computer e nel tempo libero davanti al cellulare, ma le luci blu dei nostri schermi non sono esattamente l’ideale per i nostri occhi.
Gli studi dimostrano che l’affaticamento degli occhi si verifichi in una percentuale tra il 50 e il 90% dei lavoratori.
Ecco alcuni suggerimenti per il trattamento e la prevenzione della sindrome da visione al computer:
• Posiziona il tuo video in un punto che sia confortevole per gli occhi - I nostri occhi guardano naturalmente lontano e verso il basso. Per favorire questo movimento, posiziona il monitor del computer in modo che il centro dello schermo si trovi ad alcuni centimetri sotto il livello degli occhi e ad una distanza compresa tra i 50 e i 70 centimetri dal viso.
• Garantisci un’illuminazione adeguata - Illumina adeguatamente la stanza avendo cura di posizionare lo schermo del computer e le sorgenti di luce in modo da evitare i riflessi.
• Utilizza uno schermo antiriflesso - Un filtro antiriflesso davanti allo schermo può contribuire a ridurre i riflessi quando non hai il pieno controllo sulle sorgenti di luce circostanti.
• Fai delle pause e sbatti le palpebre frequentemente - Per prevenire l’affaticamento oculare, fai riposare gli occhi per 15 minuti ogni due ore e, per variare la messa a fuoco, guarda intorno alla stanza ogni 20 minuti. Il battito delle palpebre contribuisce a mantenere idratati gli occhi e riduce il rischio di secchezza oculare.
• Utilizza colliri a base di ectoina e acido ialuronico
• Assumi vitamina C ed E
