Nel corso degli anni si è posta sempre più attenzione su un fenomeno che ormai riguarda gran parte della popolazione mondiale: l’ansia notturna. Questa condizione si manifesta nel momento in cui ci si mette a letto a fine giornata ed improvvisamente tutti i pensieri lasciano spazio ad una forma d'ansia. 

Che cos’è l’ansia notturna e quali sono le cause

L’ansia notturna è una condizione psicofisica causata da elevati livelli di stress generati durante la giornata. Lo stress può essere causato da diversi fattori: il lavoro, la sfera personale o può subentrare anche senza un motivo apparente. In particolare, le più comuni cause dell’ansia notturna sono: i pensieri focalizzati sul futuro, riconducibili alla paura per l’ignoto e per ciò che il futuro possa riservare, oppure semplicemente pensieri negativi e preoccupazioni subentrati durante la giornata. Altra causa che comporta ansia notturna è un disturbo d’ansia di base e tra questi il più comune è il disturbo d’ansia generalizzato (GAD) che è caratterizzato dalla presenza di una preoccupazione persistente per eventi specifici. Le persone che soffrono di GAD sono ossessionati dalla risoluzione del problema e dall’analisi degli scenari peggiori.

Come riconoscere l’ansia notturna

Esistono due tipi di ansie notturne: la prima si verifica prima di andare a letto e prevede una grande difficoltà nell’addormentarsi perché le preoccupazioni impediscono di dormire; l'altra tipologia è un’ansia che compare nel corso della notte e può essere dovuta da un vero e proprio attacco di panico notturno o da un’ansia generalizzata, in ogni caso è un’ansia che non permette di continuare a dormire, inoltre a seguito di questa tipologia di ansia notturna possono subentrare sintomi fisiologici, comportamentali e psicologici.

I rimedi per calmare l’ansia notturna

Esistono innanzitutto alcuni rimedi comportamentali per calmare l’ansia notturna tra cui: regolare il ciclo del sonno, cercando di mantenere orari fissi non solo per quanto riguarda risveglio ma anche per quanto riguarda il sonno; mangiare sano, cercando di non cenare troppo tardi; diminuire l’utilizzo della televisione e dello smartphone a letto perché le luci di questi dispositivi sono controproducenti per il sonno e praticare tecniche di rilassamento per gestire l’ansia.

Oltre alle tecniche di comportamento si potrebbe pensare di utilizzare dei prodotti per attenuare l’ansia notturna.

Farmastrike ha selezionato alcuni prodotti per l’ansia notturna:

Laila*28cps molli: prodotto di origine vegetale formulato in capsule molli che combatte i sintomi dell’ansia lieve.

Ansia act 21cps: grazie alla sua formula esclusiva di 80mg di olio essenziale di lavanda, favorisce il rilassamento.

Relansia gtt 30ml: complemento alimentare in gocce che favorisce il mantenimento del normale ritmo di sonno e velia e aiuta a controllare gli stati ansiosi.

Qualunque strada si scelga di seguire, è importante guardare dentro sé stessi e capire cosa c’è che non va e come affrontarlo.